Cara Menurunkan Kolesterol, Penting!

Sobat Mitoha sering kita mendengar istilah kolesterol, mungkin sobat mitoha bertanya-tanya:

Apa yang dimaksud dengan kolesterol?

Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Namun apabila kadar kolestrol dalam darah berlebihan, maka bisa mengakibatkan penyakit, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke.

Emang adanya kolesterol jahat dan baik?

Ada, Low-density Lipoprotein atau LDL biasa disebut sebagai kolesterol jahat karena memiliki pengaruh buruk untuk kesehatan. Kolesterol jenis inilah yang sering menjadi biang kerok terjadinya penyakit pembuluh darah arteri.

Katanya Kolesterol bisa naik, disebabkan oleh apa?

Kolesterol merupakan komponen lemak yang dibuat oleh liver dan ditemukan pada beberapa jenis makanan, seperti susu berlemak, telur, dan juga daging. Tubuh sebenarnya memerlukan Kolesterol untuk berfungsi optimal. Namun, jika kadar Kolesterol jahat (LDL) terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit

Apa saja tanda kolesterol tinggi?

berikut adalah ciri-ciri jika sobat terkena penyakit kolesterol tinggi :
– Kesemutan.
– Sering mual dan muntah.
– Hilangnya keseimbangan.
– Mengalami nyeri leher dan punggung.
– Tubuh yang sangat lelah.
– Mengalami sakit kaki dan tangan.
– Emosi yang tidak stabil.
– Wajah merah.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Banyak faktor yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi, termasuk gaya hidup. Di sini, hal-hal yang dikategorikan sebagai gaya hidup tidak sehat berisiko tinggi menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Kebiasaan makan makanan yang tidak sehat. Efek yang paling berpengaruh pada kadar kolesterol dalam darah adalah kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam makanan ini. Makanan dengan lemak jenuh tinggi adalah santan, jeroan, otak sapi, daging kambing, daging bebek dengan kulit, tulang angsa, kerang, udang, gurita dan telur burung puyuh.

Ketahanan terhadap aktivitas fisik atau kurangnya aktivitas fisik.
Khususnya bagi Sobat yang merokok, rokok menemukan zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut simpanan lemak dari tubuh ke jantung untuk dibuang. Akibatnya, penyempitan arteri atau atherosclerosis dapat terjadi.

Kebiasaan mengonsumsi alkohol terlalu banyak.
Faktor lain yang meningkatkan risiko seseorang terhadap kadar kolesterol tinggi adalah obesitas dan memiliki lingkar pinggang yang berlebihan.

Bagi kita yang termasuk orang Asia, obesitas memiliki indeks massa tubuh di atas 25 (kg / m2), sementara itu diklaim bahwa lingkar pinggang lebih dari 90 cm untuk pria atau 80 cm untuk wanita. Jika seseorang mengalami obesitas, dia mungkin memiliki tingkat kolesterol jahat dan tingkat trigliserida yang lebih tinggi dan tingkat kolesterol yang lebih rendah.

Trigliserida adalah jenis lain dari substansi lemak dalam darah. Ada berbagai penyebab meningkatnya kadar trigliserida dalam tubuh seseorang, sebagian karena faktor genetik, obesitas, konsumsi alkohol terlalu banyak dan terlalu banyak makan makanan dengan gula atau banyak lemak.

Faktor lainnya
Selain gaya hidup, ada beberapa kondisi yang dapat membuat kadar kolesterol seseorang terlalu tinggi, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif, penyakit hati dan penyakit ginjal. Memperlakukan kondisi-kondisi mendasar ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kadar kolesterol tinggi juga sensitif terhadap keturunan tertentu di dunia. Seseorang yang berasal dari Bengali, India, Sri Lanka atau asal Pakistan lebih berisiko mendapatkan kadar kolesterol tinggi. Selain ras, usia juga menentukan. Seiring bertambahnya usia, risiko penyempitan pembuluh darah atau aterosklerosis meningkat.

Faktor lain adalah riwayat keluarga atau genetik. Kadar kolesterol tinggi yang terjadi dalam keluarga disebut hypercholesterolaemia familial. Satu dari lima ratus orang mewarisi kondisi ini dari orang tua mereka. Seseorang yang memiliki kondisi ini biasanya tidak bisa mengeluarkan kelebihan kolesterol dari darah.

Dan bagi mereka yang hidup dengan kadar kolesterol tinggi, itu berarti beresiko memiliki masalah jantung awal. Sobat lebih rentan terhadap kolesterol tinggi jika keluarga laki-laki (ayah atau saudara kandung) memiliki stroke atau penyakit jantung koroner di bawah usia 55 tahun.

Sobat juga rentan terhadap kolesterol tinggi jika keluarga perempuan sobat (ibu atau saudara kandung) terkena stroke atau darah tinggi di bawah usia 65 tahun.

Pengobatan Kolesterol Tinggi

Jika diagnosis mengatakan bahwa Sobat memiliki kolesterol tinggi, dokter Sobat akan menyarankan Sobat untuk mengubah pola makan, tidak merokok, dan meningkatkan frekuensi olahraga. Saran ini juga dapat digunakan dalam kehidupan sehari-hari, meskipun keluhan kesehatan yang baik membantu mencegah kadar kolesterol tinggi.

Diet sehat dengan lemak jenuh yang rendah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebagian besar ahli gizi percaya bahwa lemak dalam alpukat dan tuna, mackerel, dan minyak ikan salmon sehat. Substansi ini dikenal sebagai asam lemak omega-3.

Untuk orang dengan kadar trigliserida tinggi, disarankan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 untuk menurunkan kadar trigliserida mereka. Dipercaya bahwa mengonsumsi nutrisi omega-3, seperti ikan dua kali seminggu, bermanfaat bagi mereka yang memiliki kadar trigliserida tinggi dalam darah mereka. Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi, karena kadar omega-3 yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan perkembangan obesitas.

Atasi kadar kolesterol tinggi dengan obat-obatan
Jika kolesterol tidak jatuh dalam beberapa bulan, bahkan jika Sobat sudah memiliki gaya hidup sehat, dokter mungkin menyarankan Sobat untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol.

Sobat bisa coba mengonsumsi Mitoha Golden Gamat Emas baik untuk stamina dan daya tahan tubuh sobat, salam sehat!

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*